Viernes, enero 22, 2021
Estilo de vidaSalud

Dieta y ejercicios para los hombres después de las vacaciones

Dieta y ejercicios para los hombres

Durante la época estival, entre el calor, la playa,los viajes, la comida copiosa y las cervezas de más, es normal que se ganen unos cuantos kilos. Una de las claves para recuperar la forma física que has estado trabajando durante todo el año, es llevar una dieta y ejercicios adecuada a tu condición.
Los hombres son muy propensos a descuidar los ejercicios diarios y disfrutar al máximo de las vacaciones, pero también son los primeros que se ponen manos a la obra para remediarlo.

Dieta y ejercicios para recuperar la forma

Si quieres volver a conseguir una buena forma física, durante varias semanas debes llevar a cabo esta dieta y hacer ejercicio:

  • El lunes entrena los músculos estabilizadores, es decir los brazos, piernas y tronco con el uso de mancuernas o bandas elásticas. A la hora de comer lo recomendable es pasta con tomate.
  • El martes haz ejercicios cardiovasculares suaves para quemar la grasa y a la hora de comer pescado al horno con ensalada de patatas.
  • El miércoles entrena todo el cuerpo, combinando ejercicios de musculación y aeróbicos y para comer un arroz de verduras o alubias.
  • El jueves dedícate solo a los brazos para recuperar su forma y asa pechuga de pollo con verduras.
  • El viernes entrena las piernas y cómete una buena paella o fideguá.

El fin de semana te lo puedes tomar libre, pero sin descuidar la alimentación. Siempre hay que beber 2 litros de agua diarios y tanto en el desayuno como en la cena comer cosas ligeras y sanas. Recuerda que la dieta y los ejercicios son la clave.