Jueves, junio 20, 2019
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Cómo bajar el colesterol sin medicamentos

Cómo bajar el colesterol sin medicamentos

Cuando te haces un análisis de sangre, el médico se asegura de que en los resultados aparezca el nivel de colesterol normal, pero si es muy alto hay que tomar una serie de medidas. El colesterol, se encuentra en todas las células del cuerpo  y si no se controla puede provocarte muchas afecciones. Si quieres bajar el colesterol de manera saludable y sin medicamentos, sigue leyendo.

Bajar el colesterol sin medicamentos

1- Tomar suplementos con levadura de arroz rojo: esto ayuda a reducir el colesterol malo.

2-Consumir frutos secos: las nueces, semillas y granos enteros tienen uno de los ingredientes que inhibe la absorción de colesterol de la comida. Al menos hay que consumir 2 ó 3 porciones.

3- La proteína de soya puede bajar hasta un 10% de colesterol si se consume diariamente. Hoy en día hay muchos alimentos con soya, como la leche, el tofú, yogures…

4- Más fibra: la fibra también ayuda con la bajada de colesterol como los granos integrales, los frijoles y las verduras ya que absorben la grasa saturada en los intestinos.

5- No fumar ni beber alcohol: si se consumen estas dos sustancias pueden potenciar el colesterol alto, además de desarrollar muchas enfermedades crónicas.

6. Comer dos veces por semana pescado:  ya que tiene muy poca cantidad de grasas saturadas y  una gran cantidad de ácidos grasos omega-3.

7- Haz ejercicio diario: al menos 20 minutos cada día.

Ahora ya sabes todos los remedios para bajar el colesterol sin necesidad de medicarte. Aplícalos y verás como en tus próximos análisis te sale más bajito.