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a adolescencia es una época de grandes cambios, y el ejercicio será un gran aliado para superarla con éxito. Hay que tener muy claro como hacer una buena elección de el o los deportes que se desean practicar, cual es el mas adecuado segun su edad y saber practicarlo con salud. A la hora de orientar al adolescente sobre la elección de un deporte o actividad física, hay que tener en cuenta varios aspectos. En primer lugar, las preferencias del adolescente, las cuales tendrán que ser acordes a sus cualidades y a su constitución corporal. El deporte que elija no debe suponer sacrificios ni sufrimientos, evitando inculcarle el interés de ser el primero siempre, obviando frases como: “la segunda posición es sólo para perdedores”. El deporte físico debe favorecer el desarrollo integral del joven. Si éste se decanta por un deporte especializado por ejemplo, tenis, hay que complementarlo con otras actividades que compensen los desequilibrios que puedan ocasionarle, siendo la natación un complemento ideal. Se deben evitar deportes que puedan suponer un riesgo para el adecuado crecimiento y desarrollo de los huesos. La persona tiene que acostumbrarse a hacer siempre un calentamiento inicial del cuerpo antes de desarrollar la actividad, así como la realización de estiramientos al final de cada sesión.
