El mejor tip para tener una buena nutrición es tomar suficiente agua

E xisten muchos mitos sobre la nutrición que debes llevar si estas entrenando y deseas adelgazar, definir o aumentar de masa muscular. Para quienes realizan ejercicios deben tomar en cuenta la dieta que se debe llevar, es decir, una dieta con los nutrientes necesarios acompañada de proteína, grasas y carbohidratos. Una alimentación saludable ayudará a complementar el entrenamiento y ayudará a potenciar los resultados para que sean más permanentes, eficientes y rápidos. Uno de los mejores tips que ayudan a beneficiar la reconstrucción del musculo y  acelerar el metabolismo es el AGUA, Si, aunque sea difícil de creer el agua es el nutriente más importante para nuestro organismo. Tomar suficiente agua aunque no se esté haciendo ejercicio, pues para una buena nutrición se recomienda tomar 2 litros por día, y a la hora de entrenar es muy importante que se ingiera agua antes, durante y después de cada sesión de ejercicios. Ingerir suficiente agua ayuda a incrementar la resistencia, fuerza, energía e incrementa la síntesis de proteína que es fundamental para el desarrollo y fortalecimiento muscular, además se evitarán los calambres. Por supuesto no se debe abusar del agua, pues hay que recordar que todo en exceso es malo. Pero para la buena nutrición tomar agua media hora antes de las comidas, pequeños sorbos durante las comidas y otro justo antes de dormir.