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El menú ideal de una dieta keto durante 5 días

¿Quieres hacer dieta y no sabes por dónde empezar ni cuál hacer? Nosotros te explicamos en qué consiste la dieta  [...]

¿Quieres hacer dieta y no sabes por dónde empezar ni cuál hacer? Nosotros te explicamos en qué consiste la dieta  keto o dieta cetogénica y te vamos a dar un menú para que la pruebes durante 5 días. Este tipo de dieta, realmente se refiere a un tipo de alimentación que genera una situación similar a la del ayuno, es decir, el cuerpo deja de utilizar como fuente primaria de energía los glúcidos y lo sustituye por las grasas. No penséis que es algo malo, al contrario, la dieta keto ayuda a que se conserven y aumente la musculatura, quemando la grasa. 

Beneficios de la dieta keto

- Pérdida de peso. - Perfecta para revertir la diabetes tipo 2. - Mejora la concentración. - Aumenta la resistencia. - Mejora los marcadores del síndrome metabólico - Terapia efectiva para la epilepsia.

Menú de 5 días

  • Lunes

Desayuno: huevos con jamón Almuerzo: medio bocadillo Comida: chuletas de cerdo Cena: judías verdes

  • Martes

Desayuno: tortilla con espinacas Almuerzo: queso pamesano Comida: carne con bacon Cena: minipizzas

  • Miércoles

Desayuno: tortilla de patatas Almuerzo: queso parmesano o blanco Comida: pollo con mantequilla Cena: arroz con coliflor

  • Jueves

Desayuno:  café y dos cucharadas de aceite de coco Almuerzo: snack de tocino Comida: carne Cena: media taza de queso parmesano y judías verdes rebozadas

  • Viernes

Desayuno: ptortitas de calabaza Almuerzo: dos cucharadas de aceite de coco Comida: carne envuelta de tocino Cena: hamburguesa portobello Si estás decidido a comer todos estos alimentos, la dieta keto es la mejor opción para ti.

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