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Métodos para no engordar durante las Navidades
Llega la Navidad y con ella muchas comidas familiares y cenas con amigos llenas de ingente cantidad de comida y...
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lega la Navidad y con ella muchas comidas familiares y cenas con amigos llenas de ingente cantidad de comida y dulces. El miedo de muchos es engordar durante este periodo, por eso nosotros vamos a darte una serie de tips para que puedas controlar tu peso en estas fechas tan señaladas.
Tips para no engordar en Navidad
- Actividad diaria: empieza el día haciendo ejercicio durante unos 45 minutos. Esto te ayudará a que tus digestiones sean mejores y ayudará a reducir el apetito durante el día.
- Controlar tu peso: al menos pésate dos veces por semana porque de esta manera tienes un control con el objetivo de que el peso no se desmadre.
- No picar entre horas: es importante no sucumbir a las tentaciones y siempre tener una cantidad de comida fija para no excederte y acabar sintiéndote demasiado lleno.
- Hacer menús sanos: lo mejor es que prepares platos de verduras y cosas al horno, esto hará que no hinche tanto la comida y que la digestión sea más ligera.
- Bebe con moderación: en estas fechas el alcohol es la mayor fuente de calorías, pero también los refrescos así que debes tener cuidado con consumirlo en abundancia. Intenta siempre tener un vaso de agua a mano.
- Comer despacio: cuanto más rápido se come, se tiende a comer más, mientras si se mastica cada alimento bien, se controla más lo que comemos y evitamos los empachos.
