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efinitivamente tener una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios es clave a la hora de querer mantener la forma física adecuada, para esto te recomendamos una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa ya que con las actividades diarias es muy difícil poder ir al gimnasio y estar en forma. Sin embargo, esto no es pretexto para no lucir una figura envidiable y mantener la forma física. Con la siguiente rutina de ejercicios en casa podrás tonificar y quemar grasas de manera práctica. Sólo necesitas invertir un poco de tu tiempo, ya que con solo 10 o 15 minutos diarios de este par de ejercicios lo lograras.
Para calentar realiza 10 minutos de carrera en el sitio, alterna elevación de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos. Descansa algunos segundos sin dejar de marchar. Si tienes bicicleta fija puedes hacer este calentamiento ahí mismo o también puedes usar las escaleras de tu casa.
Luego realiza Lagartijas: recuéstate en el piso boca abajo, llévate con las puntas de los pies, separa las manos a la altura de los hombros. Sube y baja lentamente. Si resulta difícil, apoya las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio. Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.
Y luego las Sentadillas: separa los pies a la altura de la cadera y baja lentamente como si te fueras a sentar, evita que la rodilla rebase la punta del pie. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una. Con estos pasos podrás mantener una forma física adecuada.
